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彩票app下载疫情下,你睡得好吗?调查显示,睡得多了,反而睡不好了

市场信息网   2020-03-16 13:48:03   来源: 腾讯网   评论:0

彩票app下载  疫情之下,宅家日长,你睡得好吗?

  3月21日是世界睡眠日。今天,中国睡眠研究会发布了“新冠疫情期间国人睡眠”白皮书,调查显示,全民宅家期间,睡眠“保量不保质”。虽然24小时在家,睡眠时间充足,但人们反而彻夜难眠。每天牵动人心的数字变化、夹杂着谣言的海量信息,过度的焦虑情绪正在影响着人们的睡眠健康。

  宅家后人们睡得更晚、质量更差了

  中国睡眠研究会常务理事张斌介绍,疫情前,90%的人集中在20时至24时就寝,全民宅家期间凌晨后就寝的人超过50%。数据显示:全民宅家时期,今日头条APP深夜用户活跃度明显提升,1-2时用户活跃度提升超过63%。深夜阅读兴趣加强,用睡眠时间刷资讯的人越来越多。

  与此同时,宅家时期,大部分人比以前睡得更多了,睡超过8小时的人增长了20%,卧室活动时长超过12小时的人较宅家前上升了19%,人们普遍卧室活动时间变长。虽然宅家的睡眠时间多了,但入睡难问题困扰着大部分人。对比宅家前,人们的入睡时长普遍延长了30分钟。睡得多不代表睡得好,人们宅家期间睡眠质量有所下降,睡眠质量较差的趋势上升10%。

  玩手机是晚睡拖延症重要“元凶”

  宅家时期本应是优化睡眠的最佳时期,但睡眠质量却普遍欠佳。到底,是“谁”动了大家的睡眠?调查显示,即使宅家拥有睡眠支配自由,不少人也习惯性晚睡。其中80%的人有晚睡习惯,16%的人几乎每天晚睡。玩手机是引起的晚睡拖延症的重要因素之一,随着大众公共卫生意识增强,大约有47%的被调查者在临睡前会关注公共卫生消息。此外,不少人已习惯手机不离身、躺着看天下,阅读、刷剧、聊天、看资讯一样不能落。睡不着的人们用尽各种办法来消磨时间,玩手机还是最普遍的“失眠活动”,于是,夜一不小心越熬越深。

彩票app下载  想拥有好睡眠也越来越难。

  作息规律增强运动是改善睡眠首选

彩票app下载  调查发现,人们普遍认为高质量睡眠能让人精力充沛、免疫力提高、心情舒畅、生活规律;大部分人意识到睡眠问题会对生活造成负面影响,并希望通过一些举措来提升睡眠质量。

  专家表示,全民宅家期间人们可以通过各种方式来改善睡眠,其中首选调整规律作息、增加运动、调节饮食、改善睡眠环境等。除自身改善以外,人们也可以通过对睡眠环境的改善来助眠,比如调整灯光、改善卧室睡眠氛围,更换床垫、床品等。

  来源 北京日报客户端 | 记者 刘欢


责任编辑:高雪婧

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